Savoir dire nonPoliment, clairement, sans te justifier
Dire non n'est pas impoli. C'est une manière de prendre soin de toi, et de l'autre.
Pourquoi c'est difficile
On a peur de blesser, de paraître désagréable, de gâcher l'ambiance. Pourtant, un non clair vaut mieux qu'un oui forcé.
Rappelle-toi que tu ne dois rien à personne après un verre, un repas, ou plusieurs messages.
Des phrases toutes prêtes
« Merci pour l'invitation, mais ce n'est pas pour moi. » « J'ai passé un bon moment, mais je préfère en rester là. » « Non, merci. »
Elles sont courtes, polies et définitives. Tu n'as pas à en dire plus.
Si l'autre insiste
Répète la même phrase, calmement. Si la personne persiste, quitte les lieux, demande de l'aide à un serveur ou à des gens autour de toi.
Insister après un non n'est pas acceptable. Tu peux le dire et partir.
Dire non à soi-même aussi
Parfois, c'est toi qui te pousses à accepter par politesse. Écoute ton ressenti : s'il dit non, respecte-le.
Une rencontre qui commence par un respect de tes limites sera toujours plus sereine.
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Questions fréquentes
Dois-je expliquer pourquoi je dis non ?
Non, ta décision suffit.
Que faire si je me sens menacé ?
Rejoins un lieu fréquenté, demande de l'aide et contacte un proche.